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Comment se concentrer sur son travail et ignorer les distractions ?

Ce sur quoi vous vous concentrez est ce qui se développe. Par conséquent, la capacité de se concentrer et de bloquer les distractions est essentielle pour réussir si vous voulez développer votre entreprise. Vous pourriez vous sentir heureux en conséquence. Comment se concentrer sur son travail et ignorer les distractions ?

Non seulement parce que vous gagnez plus d’argent, mais aussi parce que vous ĂȘtes plus attentif au prĂ©sent. Selon une Ă©tude de Harvard, les individus pensent Ă  autre chose pendant environ 47 % du temps oĂč ils sont Ă©veillĂ©s, et ce vagabondage mental entraĂźne frĂ©quemment des Ă©motions nĂ©gatives.

Souhaitez-vous ĂȘtre plus heureux et gagner plus d’argent ? Nir Eyal, auteur Ă  succĂšs du Wall Street Journal, est lĂ  pour vous aider Ă  devenir indiscernable. Nir possĂšde la rare capacitĂ© de combiner des connaissances en psychologie, en technologie et en affaires. Il s’intĂ©resse Ă  la recherche de la dĂ©finition de ce qu’est un travail efficace sans interruptions, afin que vous puissiez vous positionner pour rĂ©ussir tant sur le plan personnel que professionnel.

Dissiper la rumeur de la distraction

Si vous avez dĂ©jĂ  entendu cela, arrĂȘtez moi « Vous voulez ĂȘtre plus prospĂšre ? Mettez fin aux beuveries de Netflix ! » C’est tout simplement un mauvais conseil, et selon ce que vous regardez, Netflix peut mĂȘme ĂȘtre qualifiĂ© d’Ă©tude de marchĂ©.

Selon Nir Eyal, nous devons comprendre le contraire de la distraction si nous voulons devenir indistincts. La majoritĂ© des gens seraient d’accord pour dire que la traction est le contraire de la distraction alors que le contraire est la concentration. Nir expliquera plus en dĂ©tail pourquoi cette divergence est si cruciale.

« Toute activitĂ© qui vous attire dans la direction de ce que vous avez promis d’accomplir est considĂ©rĂ©e comme ayant une traction. Il s’agit d’actions intentionnelles qui vous rapprochent de vos idĂ©aux et vous aident Ă  devenir le genre de personne que vous dĂ©sirez. Le contraire de la traction est la distraction, c’est-Ă -dire toute action qui vous Ă©loigne de ce que vous avez l’intention d’accomplir et vous Ă©loigne de vos objectifs et de la personne que vous voulez devenir. Comme toute action peut ĂȘtre une traction ou une distraction Ă  partir d’un seul mot, ce point est extrĂȘmement crucial. Ce mot, c’est le but. »

Donc, si vous avez rĂ©servĂ© ce moment pour vous dĂ©tendre et que vous prĂ©voyez de regarder Netflix en boucle, amusez-vous bien ! Ce n’est que lorsque cela dĂ©tourne votre attention de ce que vous aviez initialement l’intention de faire que quelque chose devient un problĂšme ou une distraction.

Nir poursuit en nous avertissant que les distractions qui vous amÚnent à vous concentrer par erreur sur les activités rapides et urgentes au lieu du travail plus approfondi que vous devez réellement accomplir pour atteindre vos objectifs sont les plus nuisibles.

Identifier la cause de la distraction

Nous pouvons tous simplement éviter les trois types de distractions suivantes.

Les sonneries, les pings de notifications

Comme vous le savez sans doute, la dĂ©sactivation de vos alertes peut vous aider Ă  mieux vous concentrer, mais elle ne vous rendra pas complĂštement inintĂ©ressant. Seuls 10 % de nos distractions sont rĂ©ellement causĂ©es par des facteurs extĂ©rieurs. Par consĂ©quent, un simple calcul montrera que la plupart des dĂ©clencheurs sont gĂ©nĂ©rĂ©s en interne. En outre, il est crucial de reconnaĂźtre qu’environ 3 % de la population souffre de TDAH.

Pour le reste d’entre vous, Nir va expliquer pourquoi certains individus ont du mal Ă  contrĂŽler ces impulsions internes.

« Ils n’ont tout simplement pas la capacitĂ© de gĂ©rer la souffrance d’une maniĂšre qui les motive Ă  rechercher la traction plutĂŽt que de se dĂ©tourner. Il s’avĂšre que les personnes trĂšs performantes utilisent ces dĂ©clencheurs internes – les Ă©tats douloureux – comme un carburant pour les propulser vers la traction. Ils exploitent des Ă©lĂ©ments comme l’ennui, l’incertitude, la peur, la tension et l’anxiĂ©tĂ© comme du carburant pour fusĂ©e. Les personnes peu performantes, en revanche, ont tendance Ă  fuir lorsqu’elles ressentent de l’inconfort, de l’ennui, de l’inquiĂ©tude ou du stress. Ils utilisent le courrier Ă©lectronique pour s’en Ă©loigner. Ils l’Ă©vitent en regardant les nouvelles pour la centiĂšme fois et en buvant. Par la tromperie, ils s’Ă©chappent. La distraction est une tentative d’Ă©viter la souffrance, nous devons donc reconnaĂźtre que la gestion du temps est une gestion de la douleur. »

Ça a beaucoup piquĂ©, mais il n’avait pas encore fini. La vĂ©ritĂ© pique. Nir insiste encore sur la nĂ©cessitĂ© de commencer par ses propres dĂ©clencheurs et sa douleur et de les maĂźtriser, sinon ils finiront par vous dominer.

Quatre Ă©tapes vers l’indistractibilitĂ©

Maintenant que nous sommes conscients de ce qu’est la distraction et que la plupart d’entre elles sont de notre faute, que devons-nous faire ? Les quatre mĂ©thodes pour ĂȘtre indistractable ont Ă©tĂ© briĂšvement rĂ©sumĂ©es par Nir.

1. Comprendre vos déclencheurs internes

Comme Nir l’a mentionnĂ©, gĂ©rer son temps signifie gĂ©rer sa souffrance. Oui, il peut ĂȘtre douloureux de persĂ©vĂ©rer dans les tĂąches difficiles, mais c’est lĂ  que s’opĂšre le progrĂšs tant personnel que professionnel.

2. Permettez la traction.

Vous entendrez Nir exprimer cette opinion tout au long du podcast. Il pense que les listes de tĂąches ne sont pas aussi utiles qu’elles pourraient l’ĂȘtre. Ces actions doivent ĂȘtre programmĂ©es dans votre calendrier. Il dĂ©clare : « Sans comprendre la traction, on ne peut pas comprendre la distraction. De quoi vous ĂȘtes-vous dĂ©tournĂ© si ce n’Ă©tait pas prĂ©vu dans votre journĂ©e ? » Le secret pour accomplir rĂ©ellement les tĂąches de votre liste de choses Ă  faire et voir les distractions lorsqu’elles apparaissent est de leur rĂ©server du temps.

3. Supprimer les déclencheurs externes

Les Ă©lĂ©ments de base – tintements, coups et sonneries – ont dĂ©jĂ  Ă©tĂ© abordĂ©s. Nir poursuit : « Nous devons regarder plus loin. » « Qu’en est-il de toutes ces rĂ©unions inutiles auxquelles nous devons assister mais qui ne sont qu’une diversion ? Comment gĂ©rez-vous cela ? Que faites-vous avec vos enfants ? Beaucoup d’entre nous sont amenĂ©s Ă  travailler Ă  distance. Ils ont le potentiel d’ĂȘtre trĂšs distrayants. »

Oui, c’est possible.

Heureusement, Nir poursuit en disant que nous pouvons trouver des solutions à cela et il en révÚle davantage dans son livre.

4. Utilisez les pactes pour éviter les détours.

Les pactes constituent l’Ă©tape finale de la prĂ©vention des distractions. Il s’agit d’un « prĂ©-engagement » Ă  ne pas prendre de dĂ©cisions futures afin d’Ă©viter les distractions. Il existe quatre pactes auxquels il faut penser.

Augmenter la quantitĂ© d’effort nĂ©cessaire pour effectuer quelque chose que vous ne voulez pas faire est l’idĂ©e derriĂšre un contrat d’effort, un type de prĂ©-engagement. Supprimez toutes les applications qui vous distraient de votre tĂ©lĂ©phone, par exemple :

« Un pacte de prix met de l’argent en jeu. Si vous vous en tenez Ă  votre comportement prĂ©vu, vous gardez l’argent. Si vous vous laissez distraire, vous perdez vos fonds. L’un de mes partenaires commerciaux a pariĂ© avec moi 1 000 euros qu’il aurait terminĂ© une partie de notre projet le lendemain. Le projet n’a jamais Ă©tĂ© terminĂ©, mais j’ai quand mĂȘme gagnĂ© 1 000 euros. »

>>Lire aussi : Voici comment transformer une passion en business en 6 étapes

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