Comment se concentrer sur son travail et ignorer les distractions ?

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Comment se concentrer sur son travail et ignorer les distractions

Ce sur quoi vous vous concentrez est ce qui se développe. Par conséquent, la capacité de se concentrer et de bloquer les distractions est essentielle pour réussir si vous voulez développer votre entreprise. Vous pourriez vous sentir heureux en conséquence. Comment se concentrer sur son travail et ignorer les distractions ?

Non seulement parce que vous gagnez plus d’argent, mais aussi parce que vous êtes plus attentif au présent. Selon une étude de Harvard, les individus pensent à autre chose pendant environ 47 % du temps où ils sont éveillés, et ce vagabondage mental entraîne fréquemment des émotions négatives.

Souhaitez-vous être plus heureux et gagner plus d’argent ? Nir Eyal, auteur à succès du Wall Street Journal, est là pour vous aider à devenir indiscernable. Nir possède la rare capacité de combiner des connaissances en psychologie, en technologie et en affaires. Il s’intéresse à la recherche de la définition de ce qu’est un travail efficace sans interruptions, afin que vous puissiez vous positionner pour réussir tant sur le plan personnel que professionnel.

Dissiper la rumeur de la distraction

Si vous avez déjà entendu cela, arrêtez moi « Vous voulez être plus prospère ? Mettez fin aux beuveries de Netflix ! » C’est tout simplement un mauvais conseil, et selon ce que vous regardez, Netflix peut même être qualifié d’étude de marché.

Selon Nir Eyal, nous devons comprendre le contraire de la distraction si nous voulons devenir indistincts. La majorité des gens seraient d’accord pour dire que la traction est le contraire de la distraction alors que le contraire est la concentration. Nir expliquera plus en détail pourquoi cette divergence est si cruciale.

« Toute activité qui vous attire dans la direction de ce que vous avez promis d’accomplir est considérée comme ayant une traction. Il s’agit d’actions intentionnelles qui vous rapprochent de vos idéaux et vous aident à devenir le genre de personne que vous désirez. Le contraire de la traction est la distraction, c’est-à-dire toute action qui vous éloigne de ce que vous avez l’intention d’accomplir et vous éloigne de vos objectifs et de la personne que vous voulez devenir. Comme toute action peut être une traction ou une distraction à partir d’un seul mot, ce point est extrêmement crucial. Ce mot, c’est le but. »

Donc, si vous avez réservé ce moment pour vous détendre et que vous prévoyez de regarder Netflix en boucle, amusez-vous bien ! Ce n’est que lorsque cela détourne votre attention de ce que vous aviez initialement l’intention de faire que quelque chose devient un problème ou une distraction.

Nir poursuit en nous avertissant que les distractions qui vous amènent à vous concentrer par erreur sur les activités rapides et urgentes au lieu du travail plus approfondi que vous devez réellement accomplir pour atteindre vos objectifs sont les plus nuisibles.

Identifier la cause de la distraction

Nous pouvons tous simplement éviter les trois types de distractions suivantes.

Les sonneries, les pings de notifications

Comme vous le savez sans doute, la désactivation de vos alertes peut vous aider à mieux vous concentrer, mais elle ne vous rendra pas complètement inintéressant. Seuls 10 % de nos distractions sont réellement causées par des facteurs extérieurs. Par conséquent, un simple calcul montrera que la plupart des déclencheurs sont générés en interne. En outre, il est crucial de reconnaître qu’environ 3 % de la population souffre de TDAH.

Pour le reste d’entre vous, Nir va expliquer pourquoi certains individus ont du mal à contrôler ces impulsions internes.

« Ils n’ont tout simplement pas la capacité de gérer la souffrance d’une manière qui les motive à rechercher la traction plutôt que de se détourner. Il s’avère que les personnes très performantes utilisent ces déclencheurs internes – les états douloureux – comme un carburant pour les propulser vers la traction. Ils exploitent des éléments comme l’ennui, l’incertitude, la peur, la tension et l’anxiété comme du carburant pour fusée. Les personnes peu performantes, en revanche, ont tendance à fuir lorsqu’elles ressentent de l’inconfort, de l’ennui, de l’inquiétude ou du stress. Ils utilisent le courrier électronique pour s’en éloigner. Ils l’évitent en regardant les nouvelles pour la centième fois et en buvant. Par la tromperie, ils s’échappent. La distraction est une tentative d’éviter la souffrance, nous devons donc reconnaître que la gestion du temps est une gestion de la douleur. »

Ça a beaucoup piqué, mais il n’avait pas encore fini. La vérité pique. Nir insiste encore sur la nécessité de commencer par ses propres déclencheurs et sa douleur et de les maîtriser, sinon ils finiront par vous dominer.

Quatre étapes vers l’indistractibilité

Maintenant que nous sommes conscients de ce qu’est la distraction et que la plupart d’entre elles sont de notre faute, que devons-nous faire ? Les quatre méthodes pour être indistractable ont été brièvement résumées par Nir.

1. Comprendre vos déclencheurs internes

Comme Nir l’a mentionné, gérer son temps signifie gérer sa souffrance. Oui, il peut être douloureux de persévérer dans les tâches difficiles, mais c’est là que s’opère le progrès tant personnel que professionnel.

2. Permettez la traction.

Vous entendrez Nir exprimer cette opinion tout au long du podcast. Il pense que les listes de tâches ne sont pas aussi utiles qu’elles pourraient l’être. Ces actions doivent être programmées dans votre calendrier. Il déclare : « Sans comprendre la traction, on ne peut pas comprendre la distraction. De quoi vous êtes-vous détourné si ce n’était pas prévu dans votre journée ? » Le secret pour accomplir réellement les tâches de votre liste de choses à faire et voir les distractions lorsqu’elles apparaissent est de leur réserver du temps.

3. Supprimer les déclencheurs externes

Les éléments de base – tintements, coups et sonneries – ont déjà été abordés. Nir poursuit : « Nous devons regarder plus loin. » « Qu’en est-il de toutes ces réunions inutiles auxquelles nous devons assister mais qui ne sont qu’une diversion ? Comment gérez-vous cela ? Que faites-vous avec vos enfants ? Beaucoup d’entre nous sont amenés à travailler à distance. Ils ont le potentiel d’être très distrayants. »

Oui, c’est possible.

Heureusement, Nir poursuit en disant que nous pouvons trouver des solutions à cela et il en révèle davantage dans son livre.

4. Utilisez les pactes pour éviter les détours.

Les pactes constituent l’étape finale de la prévention des distractions. Il s’agit d’un « pré-engagement » à ne pas prendre de décisions futures afin d’éviter les distractions. Il existe quatre pactes auxquels il faut penser.

Augmenter la quantité d’effort nécessaire pour effectuer quelque chose que vous ne voulez pas faire est l’idée derrière un contrat d’effort, un type de pré-engagement. Supprimez toutes les applications qui vous distraient de votre téléphone, par exemple :

« Un pacte de prix met de l’argent en jeu. Si vous vous en tenez à votre comportement prévu, vous gardez l’argent. Si vous vous laissez distraire, vous perdez vos fonds. L’un de mes partenaires commerciaux a parié avec moi 1 000 euros qu’il aurait terminé une partie de notre projet le lendemain. Le projet n’a jamais été terminé, mais j’ai quand même gagné 1 000 euros. »

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